Суставам особенно полезны равномерные тренировки. При этом забеги на скорость и резкие изменения направления, наоборот, создают дополнительную нагрузку. Специалисты немецкого издания Geo рассказали о физических упражнениях, которые принесут пользу коленям.
Для профилактики заболеваний суставов
Для здоровых коленей в принципе полезны любые виды физических нагрузок, за исключением профессиональных видов спорта. Как правило, проблемы возникают у недостаточно хорошо подготовленных спортсменов при неправильном выборе нагрузки или в случае падения и травмы.
Особенно травмоопасными считаются «ударные виды спорта, где необходимо резко останавливаться, менять направление и быстро бегать: например, футбол или теннис. Полезнее всего для коленей езда на велосипеде, плаванье и пешие прогулки – в этих случаях нагрузка на колени незначительна, а риск получения травмы минимален.
Для поврежденных суставов
При незаживших спортивных травмах или остром воспалении коленям необходим отдых. Однако в случае хронических болей, например, при начинающемся остеоартрите, физические упражнения помогают обеспечить сустав питательными веществами и снять с него нагрузку, развив мышцы.
Людям с травмами стоит избегать травмоопасных видов спорта и отдать предпочтение полезным для суставов физическим нагрузкам. Например, плаванью. Особенно хорошо плавать на спине или кролем. Альтернативой может быть акваджоггинг, скандинавская ходьба и прогулки пешком. При это маршруты стоит выбирать без крутых подъемов и спусков. Во время прогулке по горам при спуске стоит воспользоваться канатной дорогой: спуск с горы сильнее напрягает суставы, чем подъем.
Для людей с эндопротезом коленного сустава
В этом случае идеальным видом спорта являются пешие прогулки – ходьба мягко тренирует мышцы, при этом нагрузки на сустав и риск упасть минимальны. Людям с протезами рекомендуется туризм, однако от скалолазания и прогулок по пересеченной местности стоить воздерживаться, чтобы избежать несчастных случаев с переломами или повреждением протеза. При протезе также полезно просто ходить, ездить на велосипеде и заниматься гимнастикой. источник »
Жуткое происшествие в небольшом бельгийском городке Пэры (около 16 000 жителей): 12-летний мальчик с колющим оружием напал на 41-летнего мужчину и нанес ему несколько ударов. В четверг днем, 28.01, сотрудник правоохранительных органов регулировал движение перед школой, когда между ним и семьей 12-летнего мальчика, по всей видимости, завязался конфликт. На видео
В США супружеская пара, 44-летний Альваро и 42-летняя Сильвия Фернандес, умерли в один день вследствие заражения коронавирусом. Супруги не были вакцинированы, у них осталось четверо детей. Как сообщают СМИ, супруги умерли от Covid-19 в один день с разницей в несколько часов.
50-летний Мартин Маклахи, отец семерых детей, недавно умер вследствие заражения Covid-19, по неизвестным причинам он откладывал вакцинацию. Известно, что четвертого ноября у жителя Англии обнаружили коронавирус.
Немецкий политолог Александр Рар объяснил, почему министр иностранных дел РФ Сергей Лавров отменил запланированный год назад визит в Берлин. По его словам, встреча между дипломатами двух стран должна была бы стать «знаковой».
Deutsche Welle, нынешний запрет - первая со времен Второй мировой войны отмена всемирно известного фестиваля. Октоберфест должен был начаться 19 сентября и продлиться до 4 октября. Однако мероприятия по всей Германии были отменены из-за пандемии коронавируса.
Немцы отказываются менять русский газ на американский Ангела Меркель неудачно попыталась шантажировать Москву «Северным потоком-2». Как только канцлер заикнулась о возможности приостановления завершения строительства «Северного потока-2», ее быстро поправили товарищи по партии и партнеры по правящей коалиции.
Петерзен отметила, что ещё до ситуации с Навальным усилились «атаки» на недостроенный газопровод «Северный поток — 2». Например, 6 августа, незадолго до предполагаемого отравления Навального, трое американских сенаторов во главе с Тедом Крузом написали официальное письмо с угрозами в адрес руководства порта Мукран, который используется для строительства газопровода, KP.RU. Петерзен
