фото показано с : germania.one

Большинству немцев еще предстоит вакцинация от коронавируса. Ее цель – выработка антител, чтобы подготовить организм к контакту с SARS-CoV-2. Чем сильнее иммунная система, тем эффективнее организм борется с вирусом. «Если иммунная система в норме, она лучше реагирует на вакцинацию и производит больше антител, – объясняет доктор Петра Брахт, специалист по общей медицине и диетологии из Бад-Хомбурга. – Если следовать нескольким советам, можно усилить эффект вакцинации». Соблюдайте эти правила за три дня до вакцинации и три дня после нее Ешьте много растительной пищи и клетчатки Орехи, фрукты (особенно много ягод), бобовые и овощи обеспечивают здоровую кишечную флору. 80% иммунных клеток находятся в кишечнике, поэтому здоровая кишечная флора необходима для укрепления иммунной системы. Прерывистое голодание После 12-14 часов без еды в организме запускаются механизмы восстановления, а также  противовоспалительные процессы. Запрещается употреблять алкоголь и жирную пищу Это создает нагрузку на печень, которая расщепляет жир и алкоголь. Все, что отнимает энергию у тела или определенных органов, отнимает энергию у иммунной системы. Избавьтесь от стресса и высыпайтесь Кортизол высвобождается во время стресса и недостатка сна. Это снижает работу иммунной системы. Физические нагрузки Упражнения высвобождают полезные противовоспалительные вещества-посредники, так называемые миокины. Они могут остановить воспаление и вызвать образование иммунных клеток. Принимайте витамин D Он необходим для иммунной системы и активирует в организме так называемые клетки-киллеры, убивающие патогены. Не принимайте обезболивающие Они могут ослабить иммунный ответ. Если после вакцинации вы ощущаете недомогание, лучше перенести эти симптомы без парацетамола, ибупрофена и других препаратов. источник »

72 +